SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Carbo a dieta redukcyjna.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam pytanie odnosnie stosowania carbo w diecie redukcyjnej. Chodziloby mi o zastosowanie wlasnie carbo + odzywki bialkowej zaraz po treningu (ww 1g/kg a 30min pozniej bialko ok 30g + 500ml mleka 0,5%). Po treningu mam na mysli najpierw trening silowy a nastepnie aeroby. Godzine po tym wszystkim normalny posilek (normalny jak na diete) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2003-06-09 11:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Od razu wspomnę że tym razem nie chodzi o mnie, tylko o mojego serdecznego przyjaciela dzięki któremu parę lat temu wróciłem do treningów. Ja zastosowałem się do Waszej rady i jadę na razie na sucho bo chcę aby Skint dotrzymał słowa :) Jest na cyklu: 1-12 Deca 250mg E5D 1-13 Enan 250mg E5D Chciał wejść w 8 tygodniu jeszcze z winkiem 30mgED [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2014-03-09 20:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PYTANKA: - na siłownie mogę chodzić jedynie na 8 rano (inny termin odpada), w takim układzie czy pierwszy posiłek jest OK, jem go ok. 7.30, czy może coś zmienić - posiłek po treningu jestem w stanie zjeść 1h po jego końcu, czy nie wprowadzić jakiegoś pośredniego posiłku, typu banan itd.? (ww), który z posiłków powinien być potreningowy? - czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-01-08 21:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciało pieniędzy - niestety jestem niepełnoletni więc nie mam jako takich dochodów i mam nadzieję, że znajdzie się ktoś doświadczony o dobrym sercu. Od jutra planuję zacząć trening oraz dietę. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu oraz uzyskanie wagi około 70 kg - żeby wyglądać przeciętnie, nie grubo. Od września chciałbym kontynuować moją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-07-01 20:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - 2x tydzień / redukcja / recomp

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 19 lat i jestem grubasem. Ważę 100kg przy 179 cm wzrostu. Fakt faktem, mam ciężki szkielet (podobno budowa ciała dobra do trójboju) ale chce się pozbyć opony, nabrać tężyzny bo za niedługo będę rozpoczynał studia na ratownictwie medycznym a w pracy ratownika jak wiadomo sprawność fizyczna na przyzwoitym poziomie się przydaje. Przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-12-18 23:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --PRZETRENOWANIE--

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pisze ten artykul, poniewaz sadze iz kazdemu sie przyda i jest wart przeczytania(same prawdy w nim sie znajduja :> ) Temat: PRZETRENOWANIE -Zbyt czeste i dlugotrwale treningi prowadza do przetrenowania(oslabienia organizmu) .Przetrenowania zaczyna sie wtedy gdy ktos nie potrafi odroznic , gdze konczy sie intensywnosc , a zaczyna sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2003-06-11 16:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Rzeźba,Masa?CO DALEJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moje pytanie jest takie co mam dalej robić? przez ostatnie 4 miesiące zrzuciłem 11 kg,biegałem co drugi dzień a co drugi dzień trening siłowy. Dietę miałem wysokobiałkową, mało tłuszczy,węgli-żarcie light,około 2200kcl na dzień.Chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej ale nie tłuszczu.Ogólnie jestem zadowolony z wagi ale chciałbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2012-10-24 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KEMEIS1 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2013-05-22 18:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o skorygowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wszystkim moja waga to ok.95kg 188cm wzrostu, staż treningowy 3-4latka z małymi przerwami.cel rzeźba mięśni,do zrzucenie jakieś 5kg. ułożyłem sobie dietke z suplemetami i prosze o jej skorygowanie jak cos jest nie tak: 30min przed 1 posiłkiem hmb mega caps 1 szt,glutamina mega caps 3 szt, tribuluss 60 1 szt 1 posiłek: platki musli 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2005-04-17 21:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę, skolioza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Wracam po około półrocznej przerwie do ćwiczeń. Mam za sobą 8tyg treningu domowego, którego celem było przegotowanie organizmu do wysiłku. Mam lekką skoliozę, także w moim planie nie bedzię ciągów i martwego, a przysiady na maszynie. Treningi: Pon: A Sr: B Pt: A itd Każdy trening poprzeda 20min rozgrzewka po której ze mnie az cieknie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-10-18 23:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncepcja treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moja koncepcja treningu wygląda następująco: ćwiczymy 5 dni w tygodniu, w każdym dniu robimy inną partię mięśniową. Wiem, że powiecie, iż 5 dni w tygodniu to przesada, jednak ja dobrze czuję się w tym sposobie "rzucania żelastwem". Powiedzmy - w poniedziałek robię plecy - podchodzę do treningu z pełnym zapasem sił i skupiam się jedynie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2006-07-08 21:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała waga ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadmiaru kcal w diecie. Dobrym też sposobem jest kupienie sobie jakiegoś gainera którym zastąpie posiłek np w pracy, czy tam kiedy bym nie był w stanie zjeść ? Pytanie jak z treningami bo z tego co czytałem to należy się skupić na prostych ale ciężkich ćwiczeniach wykonywanych na ciężarach wolnych, a treningi nie powinny się dziennie odbywać, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2015-05-01 12:34:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czwarta kwestia: czy do tego się nadajesz? Prawdziwych fachowców już nie ma... => Pamiętaj każdy dobrze prowadzony trening sztuk walki / systemów to straszna harówka, zakwasy, ciągłe kontuzje, zmęczenie. To NIE JEST dla mięczaków. 80% przychodzących na salę odpada po jakimś czasie! Nic nie przychodzi łatwo - wszystko jest trudne i męczące! => [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2004-04-26 22:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jak z HIITem to nie wiem, ale aeroby to mógłbym i 2x dziennie robić. Niestety nie wiem jak mam sobie ułozyć plan dnia. Mam następujace czynności do rozmieszczenia: - 2h trening koszykówki od 14 do 16 (godziny uzależnione od klubu) - około 1h ogólnorozwojówki, jeszcze nie wiem co będę robił ale chyba teraz głównie trening siłowy z niewielkim [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-02-08 22:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl z propionate i chciałbym bić wraz z NPP po 100mg co drugi dzień przez około 8 do 10 tygodni oczywiście wino nadal 30mg dziennie. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, trening 2 razy dziennie, często w bluzach itd. Suplementacja: osłonki wątrobowe, regeneracja wątrobowa , witamina C1000 3x dziennie, animalflex, mutant whey po treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2019-01-10 19:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 17latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] też troche rozpiętki aczkolwiek nie mam zabardzo czym, jestem w posiadaniu 2 hantli 4kg i jeden hantel co ma 8kg. Moja prośba to taka żeby ktoś mi pomógł ułożyć dokładny trening bo ja sam nie jestem w stanie go ułożyć. Jak już mówiłem zależy mi zeby zrzucic ten brzuszek i czy skakanka jest w stanie to zrobic do sierpnia? Diety zbytnio nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-05-24 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:17 lat STAż:9 miesięcy WAGA:85 kg WZROST:190cm Do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. Myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. Ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za wszystkie rady. PONIEDZIAłEK: KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 7 serii: 8,7,6,5,4,2,1 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2007-10-13 08:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu bieznie, hantle, gryf lamany i prosty. Ogólnie widać sporą różnicę w porównaniu z tym co bylo bo przebiegniecie kilometra na poczatku sprawialo mi duze klopoty. Moj trening wyglada mniej wiecej tak: Krótka rozgrzewka 3 serie brzuszkow po 15 2 serie pompek po 15 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 serie po 10 Rozne proste [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-02-01 22:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od kilku godzin próbuję ułożyć sobie jakiś konkretny plan treningowy, ale na razie bez efektów. Posiłkuję się tym artykułem: Generalnie ogólne zasady układania planu są dla mnie jasne, gorzej z bardziej szczegółową rozpiską. Interesuje mnie trening, który pomoże mi zrzucić 3-4kg które mi ostatnio przybyły, oraz "uwydatni, podkreśli, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-03-02 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to co robię wystarczy na osiągnięcie celu czy przydałoby się coś poprawić, a może popełniam jakieś kardynalne błędy? Trening: Trenuję 3 razy w tygodniu w trybie FBW, każdy trening wygląda tak samo: Klatka 2 ćwiczenia, wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 i wyciskanie hantli na skośnej w górę 3x10-6 Plecy 2 ćwiczenia, przyciąganie drążka na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2022-05-23 00:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)